こんにちは。
つきです ☪︎*｡꙳
わたしは、幼い頃
から
家庭内暴力や虐待、
太っていたことを理由に
酷いイジメを受けて以来、
自分の醜いカラダを
心底憎み続けてきました。
そんな
辛い毎日を耐え続けるなか
常に人の目を気にしまくりだった
究極に生きづらい人生から脱却し、
痩せマインド
に出会ったことで
たった1年半で
-40kgの大幅ダイエットを
見事成功させ、
併発していた様々な病気まで
すべて完全克服。
どん底だった人生から
たった1年半で、
自分でもびっくりするほど
１８０度生まれ変わった
新しい人生を
手にいれることができました。
さて…
今日は、
自分が欲しているものを食べたら
三段っ腹女がくびれ美人に大変身！
こちらについて、
詳しくお話していきますね。
先に結論からお伝しちゃうと
食べものを選ぶ基準を
やせる・太るの基準から、
“健康になるため” に
シフトチェンジしたら
面白いほどスルスル
痩せていけちゃうよ！
ということなので、
くわしく解説していきますね。
早速ですが、
“今日はどうしても揚げものが食べたい！”
“甘いものが無性に食べたい！”
ダイエット中に
そんな欲求が出てきたとき、
あなたはどうしますか？
おそらく…
「太るから食べちゃダメ！」
なんて言葉が
頭に浮かぶ方が多いんじゃないでしょうか。
そう感じてしまうのは、
揚げものや甘いものを
食べることのデメリット=太る
といった面にしか
フォーカスをしていないからなんですね。
わたしたち人間に
長所と短所があるのと同じように
物ごとには
メリットとデメリットが
存在しますが、
揚げものや甘いものを食べる
メリットっていったい何でしょう？
から揚げやとんかつなどの揚げものは、
やっぱりおいしいですよね。
満腹感も得られて、
幸せな気持ちになります。
ドーナツやチョコレートなどの
甘いものは、食べると思わず
笑顔になって癒されますよね。
どちらも心の栄養です。
やっぱり
外食や市販の揚げ物は、
どうしても
サラダ油や米油などの
酸化しやすい油(不飽和脂肪酸)を
使用していることが
99パーセント以上なので
オススメはできませんが、
食べて健康的に痩せて、
ストレスフリーな
ダイエットを成功させたい人が
揚げ物を食べるなら
絶対的にコレしかない！！
という、
素晴らしい油脂が
実はこの世には存在するのです。
それが、
【無臭ココナッツオイル】
なんですね！
無臭のココナッツオイルは、
その名の通り
ココナッツオイル特有の
あの甘い香りも一切しませんし、
酸化しにくい油(飽和脂肪酸)
なので、
とにかく熱に強いんです…！！！
(とんでもない革命児あらわる。ゴクリ)
炒め物や揚げ物にも
すごく適してますので、
とにかく
サクサク揚がるし
胃もたれもしないし
ダイエット中でも
揚げ物が食べたくて
気が狂いそうな人は、
一度は使ってみてくださいね。
ただし、
油脂＝太る
ですので、くれぐれも
摂りすぎには注意が必要ですよ。
…と
話がちょっと
逸れちゃいましたが、
やっぱり揚げ物やドーナツが
大好きでどうしようもない方が
ずーっとそれを我慢していたら、
体重は落ちたとしても
ストレスはたまる一方ですよね。
体重を落とすだけなら
ごはんを食べなければ勝手に
体重は落ちていくんです。
けれども、それでは
引き締まった
カッコイイ身体になることも
美しく痩せることも
健康的に痩せることもできないまま
“確実に”
リバウンドします。
痩せたいからといって
我慢や食べない選択をすれば、
どこかで限界がきて、
ドカ食い、過食症などの
摂食障害に一直線……
なんてことも十分にありえます。
(まさに過去のわたしだよ、、)
なので
これまで食事制限を
一生懸命にがんばってきた人は、
一度、
本当に心から食べたい！
そう思うものを全部食べてみて、
自分を解放してあげることも
めちゃくちゃ大切なんですよね。
食べた次の日に
体重計に乗り、
体重が増えたようにみえても
脂肪は1日や2日で
そんなにつきません。
そもそも
脂肪がつく🟰太る
という
メカニズムなわけですから、
たった1日がんばったくらいで
グン！と痩せることができないのと
おなじように、
たった1日、
心に栄養を与えたからといって
脂肪は簡単につくものじゃないんです。
そして
ここからが大切なのですが、
食べたいものを
食べたいだけ
食べたときの
自分の身体と心の状態を
チェックすることを、
絶対に忘れないで
いただきたいんです。
好きなものを食べたら、
感情は満たされますよね。
じゃあ、体調はどうか？
たとえば、
「胃がもたれた」とか
「体が何となくだるくなった」とか
そういった体感があれば、
じゃあ
「次は体調が悪くならない程度に
食べればいいかな！」とか
「もっと内臓を大切にしたいなぁ。
脂っこいものはしばらく控えようかな～」
とか、
こんなふうに
頭に浮かぶ方もいらっしゃいます。
まさに、これが
“身体の声を聞く”
っていうことなんですね。
自分と向き合って、
自分を大切にする
ということなんです。
心の栄養も大切。
だけど、体調も大切だよ。
っていう
バランスを考えながら
食べるものを自分で
選べるようになってくると、
他の誰でもない
誰の真似でもない
本当に自分の身体に
ちゃんと合った食べ方に
気づけるようになってきます。
ちょっとここで、
過去のわたしのように
万年ダイエッターだった相談者さまの
お話を例にあげてみますと、
彼女の食べるものを
選ぶときの基準ってものすごく
はっきりしていて、
ズバリ
「太るか、やせるか」
だったんですね。
絵に書いたように、
明らかな白黒思考。
ダイエットに頑張って
取り組んでいたそうなんですが、
そのうち忙しい日常生活と
激しい仕事のストレスから、
しばらくして
体調を崩してしまったんです。
それでもダイエットを
諦めきれなかったあるとき、
わたしに悩みを
正直に打ち明けてくれたんです。
そんな彼女の話を受けて
わたしは、こんなアドバイスを
させていただきました。
「ここをきっかけに
食べものを選ぶ基準を
やせる・太るの基準から、
“健康になるため”
に変えてみませんか？」
そう、お聞きしてみたんです。
受け入れてくださったあとは
かなりスムーズにダイエットが
うまくいって
結果的に、
食事制限を一切せずに
たった4か月で
7.5kgもの減量に成功しました。
(この方の場合は肥満→標準体型を
目指していらっしゃる方だったので、
短期間でも無理なく
大幅に痩せられました*^^*)
そのときに、
食べることで
もうひとつ
意識していただいたことがあります。
それは、
人工的な食材から
自然の食材にシフトすること。
人間は自然の生き物なので、
自然の食材をとるが
心にも身体にも良い
というのは
イメージできますよね。
そこでわたしは、
東洋医学についての
書籍やセミナーなどで学んだことを
合わせてお伝えしたんです。
東洋医学では、薬草などの
自然なものを使って病気を癒したり
解毒したりするんですが、
その基本に立ち返ることが
今回の重要ポイントでした。
自然の食材っていうのは、
“加工品ではないもの”
ですね
たとえば
甘いものを食べたいときは
無理のない範囲で、
菓子パンやドーナッツを
果物や米粉で出来た無添加パンに
置き換えてみる
こんな感じです。
添加物や人工甘味料は
体内環境を悪くしたり、
身体を冷やしたり、味覚や
満腹中枢を狂わせたりするので
その結果、
食欲のコントロールが
非常～に！！
しづらくなってしまうんです。
具体的には、
植物油をたっぷり使用したお菓子や
ジャンクフードなど、
明らかに健康にはあまり
よくなさそうな食べものを
欲するようになります。
味覚が狂うことで、
味の濃いものでも
濃く感じなくなって、
食べたものに対して
物足りなさを
感じるようになります。
満腹中枢が狂うと、
食べても食べても
満足できなかったり、
さっき食べたと思ったら
また食べたくなったり⋯⋯。
それじゃあ、
太るだけじゃなくて
身体も壊しちゃいますよね。
そこで
自然の食材を増やしていくと、
不思議なことに
自ずと自然のものを
欲する身体に変わっていくんです。
体内環境も味覚も満腹中枢も
正常に戻っていくので、
ジャンクフードを食べたいとか
思わなくなりますし、
腹八分目で満足できるように
自然となっていきます。
そうしたら
あんなにぶっよぶよだった
わたしの憎っくき三段腹が、
だんだん薄くなっていって…
気づいたら、
うっすら縦線まで入り
見事にクビレまで
出現してきちゃったんですね。
(こんなにストレスフリーなのに
こんなにスルスル
痩せていいんですか！？汗
状態でした。照)
なので、
もしも今
過去の私と同じように
我慢続きの毎日で
終わりの見えないダイエットに
絶望感を抱いている方が
いらっしゃったら、
今回のブログでお話したことを
少しずつでもいいので、
無理なく
取り入れていってもらえたら
とっても嬉しいなぁと思います。
それでは、今日は
この辺で。
では、では～！
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わたしは25歳の時から
思考と世の中の常識を書き換え
健康的なダイエットに
たどり着いた結果、
わずか1年半で-40kgのダイエットを
見事成功させると同時に、
患っていた4つの病気(うつ病・
甲状腺機能低下症・摂食障害・
自律神経失調症)をすべて克服。
その後も、
リバウンドすることなく
引き締まった身体と
健康的な身体をむりなく
維持して、5年以上になります。
だからといって、わたしは
環境や才能に恵まれたわけではありません。
もともといじめと
虐待ばかりの日々で、
太っている醜い自分の体型にも悩み、
ドン底で何一つの自信もありませんでした。
そんなわたしでも
痩せマインドに出会い、
正しい方向性で
少しの間だけ真剣に取り組んだところ、
我慢や制限をすることなく
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学ぶ過程では、
ストレスをストレスだと
捉えないような考え方や
生きづらさを手放し
心の安定を身につける方法など、
普通では学べないことを
たくさん知ることができました。
環境や才能に恵まれなかったとしても、
正しく学んで正しく実践すれば
だれでも健康的なダイエットを
成功させ、健康な身体を
取り戻すことできると確信しています。
そして、
同じような人が増えることで
この世はもっと活気が溢れて
やがて、より良い国
より良い世界になるのではないかと
本気で思っています。
こういった理念から、
わたしがいったい
どのようにダイエットに取り組み、
まっさらな状態から
今のような自由で幸せな状態を築き上げ、
自己否定ばかりの日々や、
病気や薬に縛られない
夢のような生活を手に入れたのか、
そのリアルな軌跡や理念等を
一つの書籍にまとめてみました。
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。
つき
